RETIRO DE SILÊNCIOMINDFULNESS
Consciência do momento presente – ferramentas para a escolha
Maria Do Céu Santos - Torres Novas - Irmãs de S. José de Cluny
18 a 22 de junho 2025 e 5 a 8 de dezembro 2025
Neste RETIRO residencial irás explorar a importância de viver com intenção, acordar do piloto automático e aprender como colocar a atenção no momento presente.
Irás descobrir o teu potencial o que irá permitir que alcances a saúde e a felicidade que procuras, utilizando diferentes técnicas de respiração, consciência corporal, movimento mindfulness, diálogo terapêutico e pilates.
INSCRIÇÕES: https://forms.gle/4yzsMZ4AJ4tKkwcr8
NESTE RETIRO IRÁS ENCONTRAR:
Silêncio, conforto e calma que o convento oferece.
O apoio e acolhimento que o grupo te proporciona.
A vivência única e inesquecível de uma experiência imersiva.
Irás também:
Ver e observar-te por outra perspetiva.
Obter melhor capacidade física.
Conectar com a inteligência/capacidade do teu corpo, a um novo nível de consciência.
Lidar com o medo, ansiedade e o inesperado.
Programa
ACOLHIMENTO
17h – Chegada
19h - Jantar
20h30 – Apresentação- considerações e boas-vindas.
21h30 – Meditação
22h00 – Repouso
2º dia
7.00 – Despertar
7.30 – Meditação da manhã
8.00 - Exercícios ao ar livre
9.00 – Pequeno almoço
10.00 - Dinâmica
11.00 – Meditação da respiração
12.00 – Meditação a andar
13.00 - Almoço e repouso
15.00 – Técnicas do corpo e dinâmicas
16.00 – Pilates e relaxamento
17.00 – Partilha de experiência em pequenos grupos
18.00 – Meditação a andar ( ou atividade livre)
19.00 – Jantar
20.00 - Bases teóricas da prática da mindfulness
20.30 – Meditação e reflexão final
21.30 - Repouso
3º dia
7.00 – Despertar
7.30 – Meditação da manhã
8.00 - Exercícios ao ar livre
9.00 – Pequeno almoço
10.00 – Dinâmicas
11.00 – Meditação
12.00 - Meditação a andar
13.00 – Almoço e repouso
15.00 – Técnicas da mente /dinâmicas
16.00 – Pilates e relaxamento
17.00 – Partilha de experiências em pequenos grupos
18.00 – Meditação no jardim.
19.00– Jantar
20.00 - Bases teóricas da prática da mindfulness
20.30 – Meditação e reflexão final
21.30 Repouso
4º dia
7.00 – Despertar
7.30 – Meditação da manhã
8.00 - Exercicios ao ar livre
9.00 – Pequeno almoço
10.00 – Dinâmica final
11.00 – Partilha de grupo
13.00 - Almoço e despedida
O alojamento e a formação serão no convento das Irmãs de S. José De Cluny em TORRES NOVAS, em quartos individuais com casa de banho privativa. Os quartos são simples, mas com todo o conforto para uma estadia agradável e tranquila. O centro dispõe de jardins exteriores e interiores e que podem ser utilizados durante a estadia.
As refeições (pequeno-almoço, almoço e jantar) são confecionadas pelas irmãs residentes no convento, com os produtos da quinta, mas não serão exclusivamente vegetarianas (caso necessite de alguma alteração especifica na sua alimentação, pode me informar, faremos os devidos ajustes).
Este retiro não tem cariz religioso, mas o convento oferece todas as condições necessárias para este tipo de evento, silêncio, contacto com a natureza, higiene, segurança e privacidade.
O que trazer: Roupa prática, um colchão ou colchonete, uma mantinha e se possível uma almofada/banquinho (zafu) de meditação. Os quartos estão equipados com tudo, exceto produtos de higiene pessoal.
NOTA:
O programa referido acima, pode sofrer algumas alterações adequando-se às necessidades dos participantes.
É aconselhado a presença nos 4 dias, há um alinhamento das atividades por este motivo se não puder estar nos horários descritos, considere participar num próximo evento.
VALOR TOTAL: 000€