RETIRO DE MEDITAÇÃO MINDFULNESS
CONEXÃO CORPO E MENTE - O poder do silêncio
Formadora : Maria Do Céu Santos e Teresa Gonçalves-Torres Novas - Irmãs de S. José de Cluny
31 outubro 1, 2 ,3 de novembro 2024
Neste RETIRO residencial irás explorar a importância de viver com intenção, acordar do piloto automático e aprender como colocar a atenção no momento presente.
Irás descobrir o teu potencial o que irá permitir que alcances a saúde e a felicidade que procuras, utilizando diferentes técnicas de respiração, consciência corporal, movimento mindfulness, diálogo terapêutico e pilates.
INSCRIÇÕES: https://forms.gle/5ibLMGMwHD8VMe4n8
NESTE RETIRO IRÁS ENCONTRAR:
Silêncio, conforto e calma que o convento oferece.
O apoio e acolhimento que o grupo te proporciona.
A vivência única e inesquecível de uma experiência imersiva.
Irás também:
Ver e observar-te por outra perspetiva.
Obter melhor capacidade física.
Conectar com a inteligência/capacidade do teu corpo, a um novo nível de consciência.
Lidar com o medo, ansiedade e o inesperado.
Programa
31 outubro 2024 – Quinta-feira -ACOLHIMENTO
17h – Chegada
19h - Jantar
20h30 – Apresentação- considerações e boas-vindas.
21h30 – Meditação
22h00 – Repouso
1 de novembro 2024 – sexta-feira – AO ENCONTRO DO CORPO
7.00 – Despertar
7.30 – Exercícios ao ar livre (CS)
8.30 – Meditação – Corpo (CS+T)
9.00 – Pequeno almoço
10.00 - Dinâmica (TG)
11.00 – Meditação da respiração (CS e TG)
12.00 – Meditação a andar
13.00- Lunch and rest
15.00 – Técnicas do corpo e dinâmicas (CS e TG)
16.00 – Pilates e relaxamento (CS)
17.00 – Partilha de experiência em pequenos grupos (TG e CS)
18.00 – Meditação a andar ( ou atividade livre)
19.00 – Jantar
20.30 – Conversa sobre as bases da mindfulness (CS) e meditação (TG)
21.30 - Repouso
2 de novembro 2024 -Sábado AO ENCONTRO DA MENTE
7.00 – Despertar
7.30 – Exercícios ao ar livre
8.30 – Meditação (a mente)
9.00 – Pequeno almoço
10.00 – Dinâmicas – (TG)
11.00 – Meditação (os pensamentos não são factos)
12.00 - Meditação a andar
13.00 – Almoço e repouso
15.00 – Técnicas da mente /dinâmicas (TG)
16.00 – Pilates e relaxamento (CS)
17.00 – Partilha de experiências em pequenos grupos (CS e TG)
18.00 – Meditação no jardim.
19.00– Jantar
20.30 – Meditação e reflexão final
21.30 Repouso
3 de novembro 2024 -domingo - TUDO NUM SÓ SITIO
7.00 – Despertar
7.00 – Exercícios no jardim (CS)
8.30 – Meditação livre
9.00 – Pequeno almoço
10.00 – Dinâmica final (TG e CS)
11.00 – Partilha de grupo
1.00 - Almoço e despedida
O alojamento e a formação serão no convento das Irmãs de S. José De Cluny em TORRES NOVAS, em quartos individuais, com casa de banho privativa. Os quartos são simples, mas com todo o conforto para uma estadia agradável e tranquila. O centro dispõe de jardins exteriores e interiores e que podem ser utilizados durante a estadia.
As refeições (pequeno-almoço, almoço e jantar) são confecionadas pelas irmãs residentes no convento, com os produtos da quinta, mas não serão exclusivamente vegetarianas (caso necessite de alguma alteração especifica na sua alimentação, pode me informar, faremos os devidos ajustes).
Este retiro não tem cariz religioso, mas o convento oferece todas as condições necessárias para este tipo de evento, silêncio, contacto com a natureza, higiene, segurança e privacidade.
O que trazer: Roupa prática, um colchão ou colchonete, uma mantinha e se possível uma almofada/banquinho de meditação. Os quartos estão equipados com tudo, exceto produtos de higiene pessoal.
NOTA:
O programa referido acima, pode sofrer algumas alterações adequando-se às necessidades dos participantes.
É aconselhado a presença nos 4 dias, há um alinhamento das atividades por este motivo se não puder estar nos horários descritos, considere participar num próximo evento.
VALOR TOTAL: 270€
O que trazer: Roupa prática, um colchão ou colchonete, uma mantinha e se possível uma almofada/banquinho de meditação. Os quartos estão equipados com tudo, exceto produtos de higiene pessoal.