Neste RETIRO residencial irás explorar a importância de viver com intenção, acordar do piloto automático e aprender como colocar a atenção no momento presente.

Irás descobrir o teu potencial o que irá permitir que alcances a saúde e a felicidade que procuras, utilizando diferentes técnicas de respiração, consciência corporal, movimento mindfulness, diálogo terapêutico, partilha e pilates.

NESTE RETIRO IRÁS ENCONTRAR:

Silêncio, conforto e calma que o convento oferece.

O apoio e acolhimento que o grupo te proporciona.

A vivência única e inesquecível de uma experiência imersiva.

Aprender a aplicares na tua vida práticas de meditação, Pilates e ChiKung.

Irás também:

Ver e observar-te por outra perspetiva.

            Obter melhor capacidade física.

            Conectar com a inteligência/capacidade do teu corpo, a um novo nível de consciência.

            Lidar com o medo, ansiedade e o inesperado.

Programa

ACOLHIMENTO

17h – Chegada

19h - Jantar

20h30 – Apresentação- considerações e boas-vindas.

21h30 – Meditação

22h00 – Repouso

2º dia 

7.00 – Despertar

7.30 – Meditação da manhã

8.00 - Exercícios ao ar livre

9.00 – Pequeno almoço

10.00 - Dinâmica

11.00 – Meditação da respiração 

12.00 – Meditação a andar

13.00 - Almoço e repouso

15.00 – Técnicas do corpo e dinâmicas

16.00 – Pilates e relaxamento 

17.00 – Partilha de experiência em pequenos grupos 

18.00 – Meditação a andar ( ou atividade livre)

19.00 – Jantar

20.00 - Bases teóricas da prática da mindfulness

20.30 – Meditação e reflexão final

21.30 - Repouso

3º dia

7.00 – Despertar

7.30 – Meditação da manhã

8.00 - Exercícios ao ar livre

9.00 – Pequeno almoço

10.00 – Dinâmicas 

11.00 – Meditação 

12.00 - Meditação a andar

13.00 – Almoço e repouso

15.00 – Técnicas da mente /dinâmicas 

16.00 – Pilates e relaxamento 

17.00 – Partilha de experiências em pequenos grupos 

18.00 – Meditação no jardim.

19.00– Jantar

20.00 - Bases teóricas da prática da mindfulness

20.30 – Meditação e reflexão final

21.30 Repouso

4º dia

7.00 – Despertar

7.30 – Meditação da manhã

8.00 - Exercicios ao ar livre

9.00 – Pequeno almoço

10.00 – Dinâmica final 

11.00 – Partilha de grupo

13.00 - Almoço e despedida

O alojamento e a formação serão no convento das Irmãs de S. José De Cluny em TORRES NOVAS, em quartos individuais com casa de banho privativa. Os quartos são simples, mas com todo o conforto para uma estadia agradável e tranquila. O centro dispõe de jardins exteriores e interiores e que podem ser utilizados durante a estadia.

As refeições (pequeno-almoço, almoço e jantar) são confecionadas pelas irmãs residentes no convento, com os produtos da quinta, mas não serão exclusivamente vegetarianas (caso necessite de alguma alteração especifica na sua alimentação, pode me informar, faremos os devidos ajustes).

Este retiro não tem cariz religioso, mas o convento oferece todas as condições necessárias para este tipo de evento, silêncio, contacto com a natureza, higiene, segurança e privacidade.

O que trazer: Roupa prática, um colchão ou colchonete, uma mantinha e se possível uma almofada/banquinho (zafu) de meditação. Os quartos estão equipados com tudo, exceto produtos de higiene pessoal.

NOTA: 

O programa referido acima, pode sofrer algumas alterações adequando-se às necessidades dos participantes.

É aconselhado a presença nos 4 dias, há um alinhamento das atividades por este motivo se não puder estar nos horários descritos, considere participar num próximo evento.

VALOR TOTAL: 450€