Promoção da Saúde músculo-esquelética e ginástica laboral 

Gestos repetitivos, posturas estáticas que se prolongam no tempo, deslocação e levantamento de cargas acima das capacidades individuais, são as principais causas de lesões músculo-esqueléticas resultantes do trabalho (LMERT). As LMERT são uma das principais causas de baixas por doença profissional.

A formação proposta consiste na capacitação e implementação de um conjunto de estratégias ergonómicas e exercícios, efetuados no local de trabalho, adequados às necessidades específicas de cada colaborador e ao contexto do posto de trabalho, com o objetivo principal de promover bem-estar físico, emocional, motivação e prevenir a ocorrências de doenças profissionais e acidentes de trabalho.

A QUEM SE DESTINA

A formação destina-se aos colaboradores das empresas de diferentes sectores.

TEMPO E HORÁRIOS

Formação teórico/prática com a duração de 3 ou 6 horas (opção da empresa)

A desenvolver no espaço físico da empresas ou outro a designar pela empresa recetora.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

o   Capacitação para os conceitos gerais atualizados de saúde e de manutenção da saúde.

o   Descrever as LMERT, mais frequentes na empresa.

o   Identificar os fatores de risco para o desenvolvimento de LMERT.

o   Conhecer as posturas corretas e a sua importância nas tarefas laborais.

o   Integrar no desempenho da sua atividade profissional, formas adequadas de transporte e manuseamento de cargas.

o   Conhecer de que forma o stresse e os relacionamentos interpessoais podem ser uma das causas das LME e desenvolver estratégias para ultrapassar situações de stresse.

o   Executar um conjunto de exercícios, em pequenas pausas, ou mesmo durante o trabalho, que permitam melhorar e manter a saúde. Motivar toda a equipa a implementar sessões de ginástica laboral, bem como outras estratégias importantes para a saúde em geral tal como a ingestão de água e a alimentação adequada.

o   Encontrar soluções e implementa-las no sentido de adequar sistemas ergonómicos ao seu posto de trabalho, articulando rentabilidade e segurança

CONTEÚDOS

1. Fatores de risco das LMERT

         1.1. Relacionado com o trabalho

         1.1. Ergonómicos

         1.2. Psicossociais e organizacionais

         1.3. Individuais

2. As doenças profissionais mais comuns

         2.1. LMERT-  Hérnia discal, alterações posturais, dores de coluna cervical, dorsal e lombar, parestesias, tendinites, síndrome do túnel cárpico, síndrome de guyon e ciática.

3. Movimentação manual de cargas

         3.1. Enquadramento legal

         3.2 Regras fundamentais de elevar, transportar, empilhar e deslocar cargas de forma manual sem colocar em risco a saúde.

4. Ginástica laboral

         4.1. Exercícios e a sua execução

         4.2. O stresse, os riscos psicossociais e mindfulness

FORMADORA

MARIA DO CÉU SANTOS - Fisioterapeuta, Psicomotricista e mestranda em Educação para a Saúde. Experiência profissional em Fisioterapia Laboral, saúde em posto de trabalho e ginástica laboral.