Pilates Clínico  matwork

O Pilates Clinico Matwork é a forma de Pilates praticada no chão, sobre um tapete, sem recurso a máquinas. Baseia-se num conjunto de exercícios que trabalham o corpo de forma global, com foco no powerhouse (o “centro de força”: abdominais profundos, lombar, glúteos e pavimento pélvico). Cada movimento é executado de forma controlada, com atenção à respiração, à postura, à consciência e na precisão, usa apenas o peso do próprio corpo e, por vezes, pequenos acessórios como bolas, bandas elásticas ou o círculo de Pilates.

Benefícios

• Fortalece o core e melhora a estabilidade da coluna

• Melhora a postura e o alinhamento corporal

• Aumenta a flexibilidade e a mobilidade articular

• Tonifica os músculos sem criar volume excessivo

• Ajuda a prevenir e aliviar dores.

• Melhora o equilíbrio, a coordenação e a consciência corporal

• Reduz o stresse e promove o bem-estar mental, graças ao foco na respiração e na concentração

• É de baixo impacto, por isso adequado a diferentes idades e níveis de condição física

Uma pequena história

O Pilates foi criado por Joseph Hubertus Pilates, nascido na Alemanha em 1883. Em criança era frágil e sofria de asma e raquitismo, o que o levou a dedicar-se ao estudo do corpo através da ginástica, da ioga e das artes marciais. Durante a Primeira Guerra Mundial, estava no Reino Unido e, enquanto esteve internado, desenvolveu exercícios e adaptações com molas das camas para ajudar na reabilitação de outros internados.

Mais tarde, mudou-se para Nova Iorque, onde abriu um estúdio em 1926 com a sua mulher, Clara. Chamava ao seu método “Contrologia”, defendendo o controlo consciente do corpo pela mente. O método foi muito procurado por bailarinos e atletas e, depois da sua morte, em 1967, foi continuado pelos seus discípulos. Hoje, o Pilates é praticado em todo o mundo, tanto como forma de exercício como de reabilitação.

HORÁRIO: Segunda -feira das 20h -  21h

                           Quarta-feiras das 18h45 - 19h45